Specialisté z ENERVITu pro vás sestavili výživový plán pro letošní Běchovice či jiný 10km běžecký závod, který chcete absolvovat v co nejlepším čase. Nesmí chybět PRE Sport před startem, rychlá energie z Liquid Gelu během závodu a regenerační nápoj After Sport Drink po doběhu. Pro více informací mrkněte na web, kde si můžete všechny produkty rovnou koupit – i s vaší členskou slevou 30%!

Běžný jídelníček ve dnech před závodem

• Důležité je jíst pravidelně, nevypouštět hlavní jídla a zařazovat i svačiny (cílem je nedostat tělo do hladu, ale současně se nepřecpávat).

• Preferovat spíše sacharidová jídla (to ale neznamená sladkosti) doplněná vhodnými bílkovinami.

• Minimalizovat sladkosti (včetně sladkých nápojů) – běžná výživová chyba vytrvalců, že se na závod „připravují“ sladkostmi, ale spíše si tím škodí.

• Místo svačin jíst klidně proteinové tyčinky nebo ovoce.

• Den před závodem zařadit do jídelníčku i druhou večeři: např. ovesné vločky s jogurtem, nesladký rýžový nákyp s ovocem, těstoviny se šunkou a sýrem. Nebo už večer sníst 1-2 želé Enervit PRE Sport (za účelem doplnění glykogenových zásob před závodem).